s 4

zprzykroscia stwierdzam ze dorobiłem sie korzonków a korzonki to nie najszertsze tylko dolna czesc prostowników oraz górna posladków. I stwierdzam z wielka sadysfakcją ze za 4,5 tyg wracam to TS a nie tylko WL :D bo juz lekko to mnie trzyma wiec bedzie juz spoko. A i ona jest straszna podczas dynamicznych róchów np biegi krótkodystansowe czy gra w [...]

Nic nie dokladaj, do glownego cwiczenia daj 5 serii, do asysty 4 serie, do izolacji 3 serie... Drugie wyciskanie zrob hantlami i wystarczy, o ile przylozysz sie do techniki. Poza tym to pytanie powinno sie znalezc tutaj http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

Siemano. Zrobiłem jeden cykl na krecie mono 6tygodni i przerwa będzie około 2miesięcy i od listopada chcę zacząć drugi cykl i zastanawiam się czy robić jeden dlugi czy dwa mniejsze. I. Od listopada 6tygodni mono+beta alanina i przerwa około 5 tygodni i ponownie zaczynać następny mono+beta alanina II.Od listopada pojechać z cyklem 11-12 tygodni [...]

Wiem muszę wykupić jakieś treningi żeby trener mi pokazał jak nogi ćwiczyć, ćwiczę wszystko po trochu tylko nóg nie robię, ogólnie proste ćwiczenia, nie forsuje się zbytnio na zawał. Staram się mało jeść ale.jestem wiecznie głodny, ostatnie 4 lata siedziałem na dupie przed komputerem. Jeśli chodzi o BF to wydaje mi się że jestem szczupły chodź [...]

Radzę ci nie cwicz tyle razy w ciągu tygodnia ogranicz do około 3-4 dni . Jaki masz staż na siłowni? i czy dysponujesz skosem na tej ławeczce?? Zmieniony przez - rydzek_sm w dniu 2008-11-30 14:55:26

Hehe, my ci tu na tacy diety i treningów nie damy,sam musisz wszystko zrobić nie ma tak łatwo, masz lekturki. 1. Plan fbw 3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html%29 3.Suple na początek odpuść, potem się za nie zabierz. 2. Co i jak o diecie. [...]

tribulusa 2-4 kapsy daj razem z zma Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-05 17:45:43

@ MCtoshkin Na dobry początek aby zakupić najpotrzebniejszy sprzęt do siłowni wystarczy Ci około 1100-1300zł. Najlepiej zacząć kompletować domową siłownię od ławeczki wolnostojącej, oddzielnych stojaków i gryfu + obciążenie. A potem sukcesywnie możesz pomyśleć nad drążkiem, poręczami, wyciągiem czy modlitewnikiem i prasą do nóg. Na dobry start [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 175g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: null 8. TRENING: Push/Pull/Legs 9. CEL CYKLU: siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

FSH - 1,5-12,4 LH - 0,5 mUl/ml --> 1,7-8,6 Testosteron - 12,3 ng/ml --> 2,49-8,36 PRL - 384,8 mlU/l --> mężczyźni 86 - 324 mlU/lx0,047=ng/ml Estradiol - 66,77 pg/ml --> 11,3-43,2 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Kr%C3%B3tki_cykl%2C_odblok%2C_wyniki_bada%C5%84-t1214038.html#post-19774773 Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 (reszty nie mierzyłem) -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: -białko: próbuję trzymać 150g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

musialbym wiedziec na czym stoisz? Do biegania moge ci napisac pare ćwczen typowo sprinterskich. 3km truchtu serie skipow a b c pojedynczo a na koniec podwojne. potem 2 razy skip a do 20m wysko kolana potem 10 metrow najszybciej jak umiesz i przebiezka z przyspieszeniem do 80% to samo skip c pamietaj o pracy rak wzdluz tlowia.i w rytmie. Skip b [...]

Wale już około 8msc teścia i zawsze waliłem 250 e5d, a od niedawna zacząłem walić 300mg e5d Czyli jak teraz to zrobić ? Walić co 4 dni mniejsze dawki ? Czy co 5 dni większe dawki ? Zmieniony przez - Martix552 w dniu 2021-11-20 12:53:18

A po co enana chcesz zmieniać na propa? Hcg albo 300-500 2xweek albo 5000 co 4-6tyg np 2x2500e3d albo 3x1666e2d Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-01-23 17:20:09

Budowanie beztłuszczowej masy ciała może być trudniejsze dla osób, które mają wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Wynika to ze związku, jaki zachodzi, pomiędzy wyższą zawartością tkanki tłuszczowej w organizmie a opornością na insulinę. Jeżeli rzeczywiście twój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 20% to Twoim głównym celem powinna być redukcja tkanki [...]

Majster majster ... kretki 4-5 kapsów z rana i po treningu , bcaa 10 gram przed treningiem i po treningu ewentualnie , mozesz pic podczas treningu. Jesli jeszcze nie kupiłes glutaminy tu kup sobie za to chela mzb i omega 3 ewentualnie jakies witaminki , białko do uzupełnienia diety. Poczytaj podwieszony post o glutaminie. Widac jak ludzie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88-90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2+ Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : enan 1-11 250mg [...]

Co powiecie o takim produkcie? Nazwa Black Tiger 100 kaps Cena 140 zł Wielkość porcji: 1 kapsułka (na ulotce) znajomy doradzil by dwie brać Skład Magnez (jako tlenek magnezu) 15 mg 4% cynku (jako tlenek cynku) 25 mg 167% Ekstrakt z owoców Tribulus Terrestris (60% saptyn) 180 mg Ekstrakt z nasion kozieradki (50% saponiny) 100 mg wyciąg z [...]

dawkowanie clenu to kwestia indywidualna, zwiekszasz jak przestaje kelpac, temperatura spada ponizej 37 kresek 1-2 clean wejscie 0,2 mcg 3-4 clean off 5-6 clean 1-5 wino 20 mg ed a pozatym bylo tyle razy , uzyj wyszukiwarki Zmieniony przez - misi3k2 w dniu 2006-09-14 20:25:32

Ceownik nie może być i tak, jak widać ścianki ceownika są pochylone /SFD/Images/2016/4/25/d66e32597f0948d092b7e21d69a6fbe1.jpg jak już to profil otwarty U lub z profilu kwadratowego tylko musisz go prosto uciąć i ostre krawędzie zatępić. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-25 08:34:54